Forum sparkasse-marathon.at

[Forrest]

Liebe Marathon-Läufer,
vielleicht hat jemand ja Lust zu erzählen wie er sich mit einer bestimmten Ernährungsweise auf den Marathon vorbeitet?

Ich habe damals auf Süßes verzichtet und trotzdem viele Kohlenhydrate gegessen. Aber natürlich auch proteinreiche Kost.

Gruß,
Forrest

[Igil]

Hi,

bei mir ist der Speiseplan vor einem Marathon meist auch zum Großteil bei den Proteinen höher gesetzt. Es dominieren pflanzliche Proteine, z. B. aus Hülsenfrüchten. An Kohlenhydraten nehme ich prinzipiell nur hochwertige zu mir, verzichte weitgehend auf Zucker und Weißmehlprodukte. Ansonsten ist meine Ernährung generell reich an Gemüse, Nüssen und Obst (davon aber weniger als Gemüse wegen des Fruchtzuckers). Vor einem Marathon verzichte ich zudem auf Alkohol und Süßigkeiten. Ob mich das zu einer besseren Läuferin macht, weiß ich nicht, aber ich fühle mich dabei wohler.

Gruß,
Igil

[Miamaria]

Ja, dass auf Alkohol und Süßigkeiten verzichtet werden sollte, versteht sich, da habt ihr recht. Ich schaue auch meist, dass ich viele Vollkornprodukte und sehr proteinhaltige Kost zu mir nehme, bevor es an einen großen Lauf geht. Ich achte aber insgesamt sehr auf meine Ernährung, sodass die Umstellung zum Marathon hin meist gar nicht so schwierig ist.

[Jame344]

Holen Sie sich die besten Apps und Software https://baixakigeeks.com/